abs trening

Cześć Mam 14 lat. Moje pytania brzmią: -czy trening piłki nożnej w klubie piłkarskim zastąpi trening siłowy dla nóg? -czy ABS jest rzeczywiście szkodliwy i obciąża mocno kręgosłup? Czekam na odpowiedź, z góry szczerze dziękuję :)

Witam zwracam się z pytaniem czy jest jakiś zestaw ćwiczeń sprawdzony i podzielony na poziomy jak np legendarny absII tylko ze cwiczenia na klatke piersiowa bardziej oparty na pompkach bez sztangi .

Witam, myślę o zaczęciu tych ABS'ow http://www.youtube.com/watch?v=neeM-VzAvIA&feature=player_embedded#! Tylko niestety nie wiem co ile dni to robić i czy zwiększać ilość powtórzeń ( jak tak to co ile dni i ile ).

Witam mam 15 lat 172cm wzorstu i ważę 56kg... Chce wyrzezbic swoją sylwetke a najbardziej brzuch ! Robiłem kiedys a6w 20 dni ale efektów za bardzoo nie bylo ;] Wiec mysle o ABS II i trening Mawashiego... co myslicie? od czego zaczac? Pozdrawiam ! ;)

Cześć Mam 14 lat 176cm wzrostu 62kg wagi. Trenuje z ciężarem własnego ciała jakieś kilka miesięcy. Robiłem a6w mam widoczne miesnie brzucha i w miarę twarde. Moje konkretne pytanie jest takie, czy warto mi robić trening abs w celu wzmocnienia i lepszego uwidocznienia mięśni brzucha? Z góry dzięki za odpowiedź :>

Witam, Jestem tutaj nowy, chciałbym się was poradzić. Mam 17 lat, 180 cm, 67 kg. Czas spędzam raczej aktywnie np. grając w piłkę nożną, i moje pytanie jest takie czy mogę dajmy na to robić ABS rano ,a A6W Wieczorem, codziennie przez okres 42 dni? Pozdrawiam

https://youtu.be/qi1cah2mFpo Czy https://youtu.be/dcY0NXXGsfA Celem jest wyrobienie duzych wyrazistych miesni z diety ograniczyłem cukry (nie jadam slodyczy, nie pije slodkich napojow cukru do herbaty itd..) Wiek:16 Wzrost:172 Waga: 60kg Gora miesni w miare ok widoczna, dol tylko zarysy (brak przedzialka pomiedzy miesniami w dolnych partiach)

Wiek 16lat Wzrost 172cm Waga 60kg Gorne partie miesni brzucha sa ok, dolne lekko zalane (brak przedzialka i wyraznie widocznych dolnych) mam diete ktora polega na poprostu zdrowym jedzeniu. Biegam w miare czesto 2-3 x w tyg po 2-3km Czy ten trening dobrzr wyrzezbi moje miesnie i czy wyrobie nim tez V-ke? Trening kilka razy wykonalem, bardzo dobrze [...]

Wiek 16lat Wzrost 171cm Waga 60kg Gorne partie miesni brzucha sa ok, dolne lekko zalane (brak przedzialka i wyraznie widocznych dolnych) mam diete ktora polega na poprostu zdrowym jedzeniu. Biegam w miare czesto 2-3 x w tyg po 2-3km Czy ten trening dobrzr wyrzezbi moje miesnie i czy wyrobie nim tez V-ke? Trening kilka razy wykonalem, bardzo dobrze [...]

Witam Mam następujący problem: Jestem dość chudy i zależy mi na dobrych efektach zewnętrznych podczas ćwiczenia mięśni brzucha. Nie mogę się zdecydować jakie ćwiczenie robić (abs czy a6w). Obecnie robię abs'a i a6w jednocześnie, choć nie wiem czy to dobre rozwiązanie. Prosze o poradę w taj sprawie i z góry dziękuje. Pozdrawiam.

jak w temacie jak trenować ? - na podstwaie tego arta bym ułożył ale tam jest wg. mnie za dużo powtórzeń dla ektomorfika. Więc pytanie : ile razy w tygodniu ćiczyć / w dni nietrenigowe czy po treningu siłowym ? Może to być w seri łączonej 3 ćwiczenia - Unoszenie nóg w zwisie 15 - spinanie brzucha w leżeniu (brzuszki) 30 - Skręty z gryfem 20 [...]

jak w temacie jak trenować ? http://kulturystyka.pl/miesnie-brzucha-czyli-odslanianie-szesciopaka/ - na podstwaie tego arta bym ułożył ale tam jest wg. mnie za dużo powtórzeń dla ektomorfika. Więc pytanie : ile razy w tygodniu ćiczyć / w dni nietrenigowe czy po treningu siłowym ? Może to być w seri łączonej 3 ćwiczenia - Unoszenie nóg w zwisie 15 [...]

Próbuję sobie ustalić trening na brzuch, znam wiele ćwiczeń, ale nie wiem jak je połączyć, ile powtórzeń i serii stosować, ani nawet jakiej długości przerwy robić i jak często ćwiczyć mięśnie brzucha. Poszukałem kilkukrotnie w internecie coś na ten temat, po czym mam wrażenie, że co 'zawodnik' to inny trening stosuje. Dodam, że szukam treningu co [...]

Hejka! Wcześniej robiłem ABS za poznawczo tak z 3 dni. Potem przerwałem na 3 tyg. Teraz mnie naszło aby znów poćwiczyć brzuch xD Moim instruktorem był :D http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Nieźle dawało w kość, ale dziś nie czuje jakiegoś masakrycznego przemęczenia tymi ćwiczeniami, już po 10 min czuje się normalnie... Nie wiem czy tak ma [...]

Witam , Mam pytanie czy abs 2 z tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=5dnlMGd6tEc 4 razy w tygodniu + trening na masę da jakieś efekty na brzuch ?? Abs wykonuje w pon,wtorek czwartek i piątek wieczorem. Wiem że nie będzie takich efektów jak na redukcji chodzi mi czy po jakimś czasie pokażą się efekty na brzuchu , może do tego raz w tyg. [...]

Witam Mam pytanie co do ABS II , jestem na poziomie 1 trening zajmuje mi jakieś 2min - 2min 10sek i tutaj moje pytanie bo niewiem czy to tyle ma zajmować(?) bo 1 ćwiczenie 25 powtórzeń trwa 25sek + 15sek odpoczynek i znowu 20 powtórzeń w czasie 20sekund czyli daje nam to okrągłą minutę później 25 powtórzeń kolejnych w czasie 50sek bo 1 [...]

mam zamiar robic trening ABS II poziom A jezeli nie wiecie co to jest to zobaczcie to jest tam poziom A pierwszy w kolejności http://www.sfd.pl/temat180570/ jaką rozgrzewke polecacie,i rozciaganie czy mam rozgrzewać i rozciagać tylko brzuch czy tez inne partie?

[...] odnośnie diety pije bardzo dużo wody i wogule nie pije coli ani pepsi i nie jem wogule cipsów raz w tygodniu pizze prosze o jakieś wskazówki co do diety. 4. co ile orbic abs ? co 2 dni ? jak tak to kiey moge biegać ? 5. i czy do ABS robic jeszcze jakies dodatkowe ćwiczenia żeby mieć tzn " karolyfer". zaczęłem od poziomu 1 za odpowiedzi z góry [...]

Witam. Ćwiczę planem dla początkujących by Mawashi. I mam pytanko co do ABSII: Czy robić go w dni treningów(słyszałem,że po prostu po treningu i po rozciąganiu końcowym) czy w dni nietreningowe,ewentualnie po treningu przed rozciąganiem końcowym i czy wyrzucić trening brzucha z planu by Mawashi? I czy ABS II rozwinie mi mięśnie brzucha tuż pod [...]

A wiec tak: bede robil trening masowy z cell pumpem + mono trening bedzie klasycznie 3 dniowy (klata+tric, plecy+bic, nogi+barki+brzuch) chce robic trening abs II zeby mase brzucha zlapac 1. i nie wiem czy mam wywalic brzuch z treningu i robic w dni nie treningowe abs'a 2. czy robic w dni treningowe 3. czy moze zostawic brzuch w treningu i robic [...]